O ferro é um mineral essencial para o transporte de oxigênio no sangue e atua diretamente na sua disposição e vitalidade.
Cansaço excessivo, palidez, fraqueza, queda de cabelo e falta de foco podem ser sinais de que seu corpo está com níveis baixos de ferro.
Carnes vermelhas, feijão, lentilha, espinafre, beterraba e ovos são fontes importantes. Varie suas refeições com equilíbrio e sabor!
Como melhorar a absorção do ferro?
Combine alimentos ricos em ferro com fontes de vitamina C, como laranja, acerola e tomate. Evite café ou chá junto às refeições.
Gestantes, crianças, adolescentes, mulheres em idade fértil e idosos devem ter atenção especial à ingestão de ferro no dia a dia.
Use panelas de ferro para cozinhar! Elas ajudam a enriquecer os alimentos com pequenas doses do mineral. Simples e eficaz! 🍳
Incluir ferro na rotina alimentar fortalece o corpo, previne a anemia e melhora sua energia. Cuide de você com consciência e sabor!